Cours de yoga enfants et ados
Notre enseignement du Yoga pour les enfants et les adolescents s’appuie sur le Yoga Iyengar qui permet de structurer et d’équilibrer les corps en croissance, ainsi que sur le Yoga Vinyasa dont la fluidité permet de mettre les corps en mouvement de façon ludique en régulant les excès et les manques d’énergie.
Nous laissons une grande part à l’exploration et aux jeux dans ces cours.
En effet, l’imagination et la créativité fertiles de ces jeunes personnes sont toujours bienvenues et nous permettent de créer des pratiques sur mesure, au plus près des besoins, des envies et des univers de chaque groupe.
La pratique
Chaque pratique est limitée à 10 inscrits et sa durée est évolutive en fonction des âges.
Elle débute par un temps d’échange et un rappel des règles de conduite si nécessaire. Puis vient le temps d’un centrage sur soi lié à l’écoute de la respiration.
La pratique se déroule avec un enchaînement de postures, parfois douces, parfois toniques, sous forme de jeux ou d’explorations en fonction des groupes .
La séance se clôture par un temps de relaxation / méditation qui permet au corps d’assimiler la pratique et de relâcher les tensions.
Une tenue confortable est conseillée, tout comme une petite bouteille d’eau pour se réhydrater.
Les pratiques se déroulent pieds nus pour une meilleure adhérence et une bonne proprioception du pied (la capacité inconsciente à percevoir la position exacte de notre corps). Le matériel est mis à disposition : tapis, sangles, briques, chaises…
Yoga pour les 3-6 ans
Durée : 1h
Ces enfants qui sont projetés dans la vie collective avec ses règles. Un peu pressés, un peu stressés par les multiples séparations d’avec leurs parents, un peu troublés par l’autonomie naissante malgré ces fameuses règles à suivre …
Déjà souples et toniques, le yoga permet à ce groupe d’âge de prendre le temps de s’explorer, en toute bienveillance.
A travers des jeux autour de la nature, des animaux, des couleurs, les postures de yoga sont amenées avec joie et plaisir, réalisées seul ou à deux, la tête en bas ou les bras en l’air !
Une bulle d’écoute et de partage dans laquelle l’enfant développe son équilibre, sa confiance en soi et sa concentration. Il construit son schéma corporel pour mieux appréhender le monde qui l’entoure et il apprend à déposer ses préoccupations de la vie quotidienne sur le tapis.
Yoga pour les 7-11 ans
Durée: 1h
La vie quotidienne pour ce groupe d’âge est différente, la vie sociale se montre plus complexe et les exigences scolaires deviennent plus importantes. Les corps s’allongent et se forgent . L’autonomie grandit et la curiosité aussi !
L’enseignement du yoga s’adapte tout en restant bienveillant.
Les postures, plus précises, sont tenues un peu plus longtemps pour renforcer la musculature et travailler sur le bon alignement du corps.
Les séances toujours ludiques et créatives canalisent l’énergie des enfants qui peuvent s’approprier certains exercices dans leur quotidien, comme par exemple les exercices de respiration.
Pour satisfaire leur curiosité, les séances abordent le sanskrit ( langue d’origine du yoga, très vibratoire et amusante pour les enfants) et certains principes du yoga comme l’empathie, la non violence, le contentement…
De précieux outils pour réduire le stress et gérer les émotions envahissantes.
Yoga pour les (pré)ados 12 – 16 ans
Durée : 1h15
La vie des adolescents n’est clairement pas de tout repos…
Croissance rapide, changements hormonaux perturbants, vie sociale et amoureuse complexes et fusionnelles, enjeux scolaires stressants, émotions envahissantes et énergie fluctuante…
Les adolescents trouvent dans la pratique du yoga un échappatoire à une vie bien agitée.
Les pratiques se déroulent dans l’écoute et le partage et toujours avec bienveillance.
Yoga pour les (pré)ados 12 – 16 ans
Le yoga permet d’apprivoiser ce corps qui change à vu d’œil, de bien le repositionner, de le muscler et de l’assouplir en douceur.
A travers un enchaînement ludique de postures, l’adolescent cultive son équilibre, sa force et sa confiance en lui.
Les exercices de respiration permettent de gérer le stress et améliore nettement la concentration et le sommeil, précieux lors des périodes d’examens.
La pratique du yoga chez l’adolescent lui permet d’affiner ses ressentis, son autonomie dans la recherche du bien être et par conséquent de prendre soi de lui.
Bienfaits du yoga enfants & ados
Les enfants ont beaucoup d’énergie, de force et sont en général très souples.
Ils ont aussi la capacité d’être calmes et concentrés sur l’instant présent.
Aussi, les cours de yoga leur permettront de :
- développer force, souplesse et dynamisme
- améliorer la posture
- développer la concentration et la mémoire
- favoriser l’attention à soi-même et l’ouverture aux autres
- cultiver la confiance en soi et l’autonomie
- favoriser la relaxation et le sommeil
- encourager la créativité et l’imagination
- découvrir une meilleure gestion des émotions
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