cours de yoga débutant et tous niveaux

 Avec Yemo Yoga à Lavaur

Cours collectifs de yoga adulte

Dans les cours collectifs de yoga nous vous proposons du Green Yoga®, un yoga intégral qui mêle les alignements du Yoga Iyengar et la créativité et la souplesse du Yoga Vinyasa.

Dans chaque pratique une attention est portée sur la méditation, le Pranayama (exercices de souffle), le yoga postural et la relaxation.

Le cours collectif se déroule dans notre Yoga Shala où tout le matériel nécessaire est mis à votre disposition.

Si vous le désirez votre matériel personnel est aussi le bienvenu.

Les postures s’adaptent à chacun : de nombreuses variantes sont proposées pour tenir compte de vos possibilités, de l’élève débutant au pratiquant le plus avancé.

 

Prochain cours : de à .
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Cours de yoga tous niveaux

Il n’y a pas besoin d’être souple et il n’y a pas d’âge ou d’une certaine condition physique pour démarrer et pratiquer le yoga !

Les cours de yoga durent 1h30 et se déroulent tout au long de la semaine.

Certains cours donnés au yoga shala sont également filmés en streaming pour permettre à ceux qui ne peuvent pas se déplacer de profiter malgré tout de l’énergie du groupe.

Chacun est bienvenu, peu importe le point de départ, nous serons ravis de partager ce cheminement avec vous!

 

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La pratique d’un cours de yoga

Nous vous conseillons d’arriver 10 min avant le début du cours afin de prendre le temps de vous installer et d’échanger sur votre état du jour.

Une tenue confortable est conseillée.

La pratique se déroule pieds nus pour une meilleure proprioception ( la capacité inconsciente à percevoir la position exacte de notre corps).

La séance commence par un centrage/méditation qui nous ramène dans l’instant présent.

Puis nous posons notre souffle à travers des exercices de Pranayama.

Ensuite viennent des enchaînements posturaux variés, flexions avant, extensions, ouverture de hanche, de la cage thoracique, équilibres, inversions, torsions… Toujours à travers une belle conscience du souffle !

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La relaxation / détente d’un cours de yoga

Une relaxation clôt la séance et laisse le sentiment de bien être se diffuser dans tout le corps.

Chaque étape est précieuse pour parvenir à un rééquilibrage nerveux, énergétique, émotionnel et corporel.

Chaque pratique est composée en fonction des besoins énergétiques liés à la saison de l’année, de l’énergie du groupe ou encore des évènements sociétaux !

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Bienfaits du yoga

Une pratique de Yoga régulière a de multiples bienfaits sur la santé, notamment :

  • un meilleur contrôle de son poids de forme
  • un renforcement musculaire et osseux
  • une plus grande mobilité des articulations
  • un assouplissement des fascias, tendons, ligaments, fibres musculaires, colonne vertébrale
  • un apaisement des douleurs du corps et une correction des mauvaises postures
  • une amélioration du fonctionnement des différents systèmes dans le corps : respiratoire, circulatoire, immunitaire, digestif, nerveux, endocrinien
  • une amélioration de la qualité du sommeil
  • une amélioration de la concentration et de la créativité
  • une réduction du niveau de stress, plus de détente et de lâcher prise
  • une meilleure connaissance de soi
  • une meilleure gestion des émotions !
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