Cours de yoga adapté
Dans nos cours de yoga adapté, toujours influencés par la méthode Green Yoga®, nous utilisons la Yoga Thérapie qui permet d’adapter les postures à l’aide de supports pour profiter des bienfaits d’une pratique de yoga tout en ménageant les articulations et en entretenant la mobilité du corps, l’équilibre, et la tonicité.
Le cours de yoga adapté dure 1h30. Il est conçu pour accueillir les personnes dont le corps est douloureux et la mobilité sensible. Il convient très bien aux périodes de vie particulières comme la grossesse, le post partum, les fatigues intenses (burn out…), les reprises d’activité après un accident ou une maladie… Cette pratique permet de retrouver et de maintenir une meilleure santé physique et mentale.
Une séance se constitue d’un centrage/méditation, d’exercices de souffle adapté (pranayama), d’un enchaînement de postures avec supports et d’une relaxation finale.
Chaque pratique est adaptée et composée en fonction des besoins liés à la saison de l’année et de l’énergie du groupe.
Nous choisissons de limiter chaque pratique à 10 inscriptions pour être à l’écoute de chacun.
La pratique d’un cours yoga Adapté
Les pratiques se déroulent pieds nus pour une bonne adhérence et une meilleure proprioception à partir du pied (la capacité inconsciente à percevoir la position exacte de notre corps.
Chaque séance commence par un centrage/méditation sur chaise, assis ou allongé.
Puis nous posons notre souffle à travers des exercices de Pranayama adaptés.
Ensuite viennent les enchaînements posturaux variés, flexions avant, extensions, ouverture de hanche, de la cage thoracique, équilibres, inversions, torsions…
Toujours à travers une belle conscience du souffle et en respectant les possibilités de chacun !
La détente du yoga Adapté
La relaxation clôt la séance et permet au corps de profiter de tous les bienfaits de la pratique.
Chaque étape est précieuse pour parvenir à rééquilibrer votre posture, votre système nerveux, votre état émotionnel et ainsi accéder à une meilleure connaissance de soi et de ses réelles capacités.
Sans oublier le renforcement de tout votre corps, ossature, tissus musculaires et conjonctifs.
Nous mettons à votre disposition tapis, sangles, briques, bolsters, couvertures, chaises…
Enfilez votre tenue confort et une petite bouteille d’eau dans votre sac, nous nous occupons du reste.
Bienfaits du yoga Adapté
Une pratique de Yoga régulière est idéale pour les personnes dont le corps est sensible voire douloureux afin de prendre soin de soi en douceur. Elle permet de nombreux bienfaits sur notre état de santé physique et mental:
- maintient la tonicité et la souplesse du corps, muscles, articulations, tendons, ligaments
- soulage les maux de dos et les douleurs chroniques
- améliore l’équilibre et prévient les risques de chute
- améliore le sommeil, la mémoire et la concentration
- régule et améliore la respiration et la santé du cœur
- réduit le stress et régule les humeurs fluctuantes
- augmente la confiance en soi, la créativité et les envies
- préserve le contact humain 😉
Et bien d’autres encore dont vous pourrez témoigner !
Une question concernant nos cours de yoga Adapté ?
Ecrivez-nous via le formulaire ou appelez-nous au 06 63 89 97 18.
