Le yoga prénatal avec Yemo Yoga
Nous enseignons du Green Yoga® dans les cours de yoga prénatal.
Un yoga à la croisée du Yoga Iyengar et du Yoga Vinyasa afin de proposer aux femmes enceintes les bienfaits de l’alignement dans les postures, un renforcement musculaire adapté, un assouplissement du corps avec fluidité et un apaisement du mental en cette période de grands changements.
Chaque pratique dure 1h30 et se constitue d’un centrage/méditation, exercice de souffle (pranayamas), enchaînement de postures et relaxation finale.
Nous pouvons moduler le séquençage en fonction des besoins du groupe, et choisissons de limiter chaque pratique à 10 inscriptions pour être à l’écoute de chacune.
La pratique du yoga prénatal
Nous vous accueillons à partir du 3ème mois de grossesse et jusqu’à son terme.
Cette pratique de yoga est une pratique adaptée et ajustée pour correspondre aux besoins des femmes enceintes.
Les pratiques se déroulent pieds nus pour une bonne adhérence et une meilleure proprioception (la capacité inconsciente à percevoir la position exacte de notre corps)
Chaque séance commence par un centrage/méditation assise ou allongée.
Puis nous posons notre souffle à travers des exercices de Pranayama adaptés à la grossesse.
La pratique du yoga prénatal
(Suite)
Ensuite viennent les enchaînements posturaux variés, flexions avant, extensions, ouverture de hanche, de la cage thoracique, équilibres, inversions, torsions douces…
Toujours à travers une belle conscience du souffle et en respectant les possibilités de chacune et les ajustements liés à la grossesse!
Nous terminons la pratique par une relaxation qui permet au corps et au bébé de ressentir tous les bienfaits de la séance.
Tout le matériel nécessaire à une pratique dédiée à la femme enceinte vous est mis à disposition.
Une tenue confortable est conseillée ainsi qu’une petite bouteille d’eau dans votre sac. Nous nous occupons du reste!
Les bienfaits du yoga prénatal
Une pratique de Yoga régulière pendant la grossesse permet de multiples bienfaits sur notre état de santé physique et mental, et sur celui de notre bébé.
- La méditation permet de diminuer les préoccupations mentales, d’être dans l’instant présent.
Elle apaise le système nerveux, le rythme cardiaque, la tension artérielle et la fréquence respiratoire. Votre bébé profite alors d’un environnement favorable à son développement - Le pranayama régule le niveau de stress et permet une bonne oxygénation de nos cellules et de celles de notre bébé
- Les postures adaptées renforcent le corps, l’assouplissent et augmentent la confiance en soi quand l’accouchement se rapproche. Elles aident la future maman à apprivoiser les changements rapides de son corps et améliorent certains désagréments de la grossesse, jambes lourdes, douleurs dorsales, sciatiques, fatigues, prises de poids excessives, constipation
- La relaxation est un moment privilégié pour se connecter à son bébé, à travers des visualisations positives, c’est un instant de détente et de bien-être que vous vous offrez à tous les deux en pleine conscience.
Une question concernant nos cours prénataUX
Ecrivez-nous via le formulaire ou appelez-nous au 06 63 89 97 18.
